التنويم الذاتي (التنويم المغناطيسي الذاتي)

عادةً يستخدم الإيحاء الذاتي ويعتقد بعض الأشخاص أن استخدام المقاطع الصوتية المسجلةِ أو وسائل الإعلام هي تنويم ذاتي , بينما هي نوع آخر من أنواع التنويم المغناطيسي . يستخدم بكثرة في العلاج بالتنويم الحديث وقد يأخذ شكل تنويم بالطريقة الروتينية . المصطلح الانجليزي للتنويم المغناطيسي hypnotism أوجده طبيب وجراح سكوتلاندي اسمه جيمس برايد عام 1841 ميلادي وبدأ التنويم الذاتي بعد سنتين من التنويم المغناطيسي وقد علَّمها لعملائه قبل تطبيقها على نفسه كما أقام تجارب عليها مع بعض أصدقائه في الأول من ماي1843 ويُعتقد أنها أول تجربة للتنويم المغناطيسي الذاتي وقد نجحت . في منتصف سبتمبر 1844 عانيت من روماتيزم شديد في الجانب الأيسر من رقبتي وصدري ويدي . في البداية كان معتدل الشدة فأخذت بعض الدواء لإزالته ولكن بدلاً من ذلك أصبح أشد وعذبني لثلاثة أيام مما منعني من النوم الجيد في هذه الليالي الثلاث وفي نهاية اليوم الثالث لم يكن بإمكاني الجلوس في وضع واحد لأكثر من 5 دقائق من شدة الألم . في صباح اليوم التالي وأثناء زيارتي لوالدي كل هزة في العربة كانت أشبه بأدوات حادة يتم دفعها في كتفي وصدري ورقبتي و عندما وصلت إلى المنزل لم يكن باستطاعتي تحريك رأسي أو رفع ذراعي وهنا قررت أن أجرب تأثير التنويم المغناطيسي فطلبت من اثنين من أصدقائي اللذين كانا موجودين ويعرفان بالتنويم بأن يراقبا تأثيره ويوقظاني عندما أكون قد دخلت بشكل كاف ثم جلست ونومت نفسي وبعد انقضاء تسع دقائق قاما بإيقاظي وبشكل عجيب لم أعد أشعر بالألم وأستطيع التحرك بسهولة وقد كنت متفاجئاً من هذا على الرغم من أني قد رأيته على عدد من مرضاي لكن أن تسمع به أو تشعر به أمرين مختلفين تماما و لأني من شدة الألم لم أكن أعتقد أن هناك من عانى مثلي فقد كنت أتوقع فقط تخفيف بعض الألم ولهذا كنت متفاجئاً جداً بالنتيجة وقد نمتُ في ذلك اليوم قرير العين وفي اليوم الذي يليه شعرت ببعض التيبُّس ولكن لا ألم وبعد أسبوع عاد بعض الألم الذي تخلصت منه بعمل تنويم مغناطيسي ذاتي آخر ولم أعاني منه لمدة 6 سنوات إلى الآن . أيمل كوي كان شخصية لها أثرها في تطوير التنويم الذاتي . طريقته في الإيحاء الذاتي الواعي أصبحت معروفة دولياًّ كنظام مساعدة ذاتية في بداية القرن 20 . وعلى الرغم من أنه أبعد نفسه مبادئ التنويم ، كان في بعض الأحيان يصف ما يعمله بالتنويم الذاتي , وكذلك فعل من تبعه . التدريب الانعكاسي هو تقنية الاسترخاء وقد طورها طبيب النفس الألماني يوهانز شولتز وتم نشرها 1932 وقد بنى شولتز طريقته في العمل على المنوم المغناطيسي الألماني أوسكار فوجت . يعتقد أن أول مقالة أكاديمية في مجلة رائدة عن التنويم المغناطيسي الذاتي كانت (Three techniques of autohypnosis أو ثلاث طرق للتنويم الذاتي) و نُشرت من قبل أندرو سالتر في 1941 . كتب سالتر مقاله عن طريقة عمل التنويم الذاتي ولكن لم يستطع أن ينشره لأن المجلات الرائدة لم تكن تقبل هذه المقالة وبعد العديد من الرفض قام بإرسالها إلى البروفيسور كلارك ليونارد هال من قسم علم النفس في يال , وقد كان هال هو كاتب النوم المغناطيسي , وسهولة تأثره بالإيحاء , وبعد قراءته لمقاله سالتر (على الرغم من أنه لم يسمع به من قبل) كان مدهوشاً وأرسلها إلى مجلة علم النفس العام التي كان محرراً فيها . تقنيته التي قام بتطويرها خلال سنتين على أكثر من 200